MENTINAND PERSPECTIVA IN SPORT SI IN VIATA

In curtea regelui solomon servea un ofițer loial pe nume Joseph care lua asupra sa orice treaba necesara sa îndeplinească voia regelui. De multe ori se lauda altora zicând: "Nu este slujba care regele sa o ceara si eu sa nu o pot îndeplini."

Când vorbele acestea au ajuns la urechea regelui, Solomon a decis sa il testeze pe laudator. Așa ca i-a cerut lui Joseph sa ii aducă un obiect care nu exista!

Chemandu-l la curte pe Joseph, regele Solomon i-a spus: " Exista un inel care l-am văzut mai de mult si care as dori sa il am. E un inel care poare sa facă o persoana trista, fericita si o persoana fericita, trista. As dori, in următoarele 6 luni, sa găsești acest inel si mi-l aduci."

Joseph a acceptat cu nerăbdare porunca regelui. Prima data s-a dus la vânzătorii de cămile, convins ca in călătoriile lor prin desert au auzit de un asemenea inel. Dar degeaba, nici unul dintre ei nu a auzit de un așa inel. S-a dus in port, la călătorii pe mare sperând ca macar unul dintre ei, in călătoriile lor prin pamanturi îndepărtate a auzit de un așa inel fantastic. Dar nici unul dintre ei nu i-a fost de ajutor.

In cele din urma Joseph a decis sa se duca si sa caute acest inel pe cont propriu. A călătorit din tara in tara, din bazar in bazar, dar nicăieri nimeni nu a auzit de un asemenea inel. Chiar si așa, știind ca regele i-a oferit aceasta porunca nu a put sa renunțe din cauza devotamentului sau fata de rege.

Luna după luna si Joseph nu a avut nici un succes, o alta tara, un alt bazar un alt bijutier. Aici a intrbat un tânăr fecior, așa cum a făcut de multe alte ori, daca are cunoștință de un asemenea inel ca cel pe care trebuie sa il duca împăratului. Sperând în zadar a aflat ca nu știe nimic de un asemenea inel. Dezamăgit de aceeași știre si cu 6 luni apropiinduse de final, Joseph se pregătea sa plece când bunicul feciorului, auzind conversația dintre cei doi, ii spune "Am auzit de acest inel care poate sa facă un om trist sa fie fericit si un om fericit sa fie trist. Așteaptă aici si îți voi face unul."

Cum Joseph aștepta nerăbdător, bătrânul se duse in spatele tejghelei si luase un inel simplu iar in interiorul inelului a început sa graveze niste cuvinte. După aceasta i-l-a dat lui Joseph.

Joseph se uita la inel, "da, asta este cu siguranță inelul pe care il căutăm".

La intoarcerea lui in Ierusalim, Joseph se duse direct la curtea regelui Solomon. Când regele l-a întrebat pe Joseph daca i-a indeplinit porunca, imaginativa surprinderea de pe fata regelui cand Joseph ii zice ca i-a îndeplinit porunca așa cum a cerut.

I-a dat inelul regelui. In timp ce il analiza fata regelui se schimba, inelul i-a amintit atat de cele mai mari realizări cat si de cele mai mari esecuri si cum aceste evenimente nu stau pentru totdeauna.

 "Da", a spus Solomon, "Acesta este intradevar inelul pe care poate face un om trist sa fie fericit si un om fericit sa fie trist". Pe inel scria: ACEASTA DEASEMENEA VA TRECE.

Regele și-a pus ineleul pe deget si l-a purtat in fiecare zi de atunci.De fiecare data can se simțea trist sau avea o depresie, se uita la inel iar toată stare de spirit se schimba intruna pozitiva, bucurandul.

© 2011  by Dr. Mitchell Smith. All Rights Reserved. 

JOCUL CEL MAI PERFORMANT IN MOMENTE DECISIVE: Partea 1

MAI PUTIN INSEAMNA MAI MULT 

De curand am participat la Campionatul European Masculin de Baschet U20. Intr-una din zile vorbeam cu unul dintre antrenori despre nivelul de performanta al echipei sale in primele runde ale competitie, iar discutia a ajuns la unul dintre liderii echipei, cel care era pe langa unul din centrii echipei si unul din oamenii cheie,care in timpul sezonului a jucat la unul dintre colegiile de elite din SUA.

" Este capabil sa faca foarte multe, si depindem de el, dar in ultimele meciuri ne-a cam dezamagit", mi-a spus antrenorul.

Am discutat situatia mai amanuntit, si unul dintre aspectele care a iesit la lumina a fost ca jucatorul respectiv avea o sumedenie de sarcini atribuite pe teren, in mod vizibil mult prea multe pentru ca acest jucator sa se descurce. Parea ca jucatorul incerca sa tina in echilibru prea multe mingi. L-am intrebat pe antrenor ce parere are despre micsorarea numarului de sarcini care ii sunt atribuite respectivului jucator, pentru a-l ajuta sa isi asigure succesul pe teren. 

Unul dintre motivele pentru care am sugerat acest lucru este ca micsorarea atributelor care ii sunt oferite unui jucator care intra in competitie ii dau acestuia unul din cele mai importante avantaje care le poate primi, un simt de control. Avand mai putine lucruri pentru care sa se ingrijoreze pe teren, obiectivele acestuia sunt mai usor de atins, iar acesta se simte PUTERNIC si nu COPLESIT. 

In ziua meciului, un jucator va avea multe ganduri care ii vor trece prin cap. Mai tarziu, cand ajunge la sala, un jucator cu experienta va sti sa isi inlature o parte din ganduri si sa se concentreze pe ce are de facut. In momentul in care isi imbraca echipamentul, merge la incalzire si la aruncari..cu cat se apropie inceputul partidei, jucatorul se va concentra si isi va restrange gandurile, in maniera unei palnii( este larga la un capat, iar apoi se ingusteaza in partea opusa). La inceputul partidei, un jucator veteran va avea in minte un SINGUR gand sau o singura intentie.

La Jocurile Olimpice din Lillehammer, US, schiorul de panta Tommy Moe a surprins pe toata lumea cand a luat medalia de aur. Moe, care a invins competitia, nu a castigat niciodata un concurs international in cariera. Cand a fost intrebat despre performanta sa, Moe a comentat: Mi-am pastrat gandurile simple. M-am concentrat sa iau virajele puternic pe partea exterioara, si sa imi tin mainile in fata. Stiam ca daca sunt concentrat pe aceste DOUA LUCRURI, o sa schiez rapid. Asta e tot ce mi-am dorit sa fac."

Bob McKillop, respectatul antrenor de la Colegiul Davidson(de 6 ori Antrenorul Anului al Conferintei, si Antrenorul National al Anului 2008) citeaza benefitul competitiv al pastrarii lucrurilor cat mai simple in momentul in care exista presiune, oferind urmatoarele ganduri:
"In momentul in care ajungi in play-off si in turneul NCAA, si trebuie sa te pregatesti pentru oricine va fi urmatorul adversar, atunci e momentul sa iti faci prioritatile elementelor importante in joc- lucrurile la care ai devenit bun in timpul sezonului- si sa le uiti pe restul si pe cele la care nu ai excelat, sau cele pe care le-ai experimentat."

Jack Nicklaus, unul dintre cei mai mari jucatori de golf din istorie, a oferit sfaturi asemanatoare in legatura cu lovitura ideala in golf. "Redu-ti gandurile la cele mai SIMPLE doua sau trei ganduri care au functionat pentru tine in trecut." Nicklaus insusi a venit cu doua idei;-" Capul nemiscat" si " Termina backswing-ul" si ramanand cu aceste doua ganduri in perioadele cu presiune a reusit sa faca o treaba extraordinara.

Dupa discutia avuta cu antrenorul echipei de U20, acesta a mers a doua zi la meci si si-a rugat jucatorul sa se concentreze in primul pe recuperari, iar in al doilea rand sa incerce sa inscrie din interior daca va avea oportunitatea. Oferindu-i jucatorului un PLAN SIMPLU de meci, l-a facut pe acesta sa se simta IN CONTROL. Acesta nu mai trebuia sa se ingrijoreze de multiple sarcini pe teren. Ca rezultat, jocul acestuia a revenit la cel mai inalt nivel si a avut unul dintre cele mai bune meciuri din turneu, ajutandu-si echipa sa lupte pentru o medalie.

NOTA Aici este cea ce mi-a scris un jucator de pe pozitia 4, dupa ce i-am trimis articolul prezentat mai sus.

" Vreau sa va spun, ideea pe care ati avut-o cu concentrarea pe un singur lucru, a fost foarte folositoarea pentru mine. Am avut trei dintre cele mai bune meciuri ale mele si doua saptamani cu antrenamente foarte bune, iar toate acestea se datoreaza unui singur lucru, imi repet constant sa fiu un animal. Doar atat..Imi spun sa fiu agresiv si sa fiu animal, iar acest gand ma face sa joc cu agresivitatea si cu energie. Din aceasta cauza pot nu numai sa joc, dar imi ofer incredere mie, precum si antrenorilor si colegilor de echipa. Toti vor sa imi paseze mingea pentru ca le-am demonstrat ce pot sa fac o data ce ajunge in mainile mele. Tot acest succes se datoreaza unui singur cuvant. Deci va multumesc....Apreciez ideile pe care le impartasiti cu mine."

In urmatoarele 2 saptamana dupa ce mi-a scris aceasta nota, jucatorul a fost primul sau double double, urmat de primul sau meci de 20 de puncte.

© 2011  by Dr. Mitchell Smith. All Rights Reserved. 

VIZUALIZAREA 1

Intarirea legaturile intre minte si corp pentru a putea juca la cel mai inalt nivel

Un pivot care a fost cu acelasi club timp de 3 ani si a fost numit Jucatorul Defensiv al Anului sezon trecut mi-a trimis urmatoarea intrebare:

"As dori sa folosesc vizualizarea in pregatirea mea mentala. 

Am incercat si inainte si mi-as dori sa imbunatatesc acest aspect si sa fiu mai consistent. Ma vizualizez facand exercitii de aruncari sau incerc sa imi imaginez situatii de joc? Cat de des ar trebui sa vizualizez? Si pentru cat timp?"

Raspuns:

In primul rand, tine minte scopul vizualizarii- acesta este sa produci experienta FIZICA IN MINTEA TA. Beneficiul acestui lucru este de a imbunatati si intari abilitatile fizice prin construirea legaturilor PUTERNICE intre corp si minte.

Ce iti doresti sa imbunatatesti?

De exemplu-un jucator care a facut exercitii in fiecare zi pentru a-si imbunatati anumite parti ale jocului ar putea sa se vizualizeze facand aceleasi exercitii. In timp ce face acest lucru, el poate observa ce se intampla cand face acest exercitiu in mintea ta. I se pare ca exercitiul decurge normal, sau ca ezita in anumite puncte? I se pare ca obtine ce doreste sau ca se chinuie putin?Dupa ce face acest lucru de cateva ori, isi va da seama CE TREBUIE SA FACA pentru a-si PERFECTIONA acel aspect al jocului. 

Urmatorul pas este ceea ce numim noi MAIESTRIE- aceasta fiind repetarea exercitiului in minte, cu miscarile potrivite,cu sincronizare si cu simturile corpului. Cercetarile demonstreaza faptul ca jucatorii care folosesc vizualizarea in acest fel precum si realizeaza exercitiile respective in sala au performante mai bune decat jucatorii care NUMAI exerseaza exercitiul respectiv fara a-l vizualiza inainte.

In sfarsit, un jucator poate folosi vizualizarea pentru meciuri. Un lucru FOARTE efectiv care poate fi facut in ziua de dinaintea meciului sau in dimineata meciului este sa isi imagineze anumite situatii de joc si sa vizualizeze cum inscrie, recupereaza, paseaza, sau se apara in CEA MAI BUNA FORMA.

El poate folosi vizualizarea in ceea ce priveste GRESELILE pe care le-a facut in meciurile anterioare-sa vada ce a facut gresit- apoi sa 'dea inapoi caseta' pana in momentul de dinaintea greselii, pentru ca apoi sa isi imagineze rezolvarea buna a situatiei. Repetarea acestui lucru de cateva ori il poate ajuta SA INVETE DIN GRESELI sau din aruncari ratate, recuperari neprinse sau miscari gresite in aparare. 

El poate folosi vizualizarea pentru a-si imagina diferite situatii unde doreste sa lucreze in luarea deciziilor cu mingea, sa se vada cu mingea si sa isi imagineze MISCARI PUTERNICE si sa denote INCREDERE.

Valoarea vizualizarii poate fi vazuta statistic prin faptul ca peste 90% din atletii olimplici folosesc vizualiarea in cautarea lor dupa o medalie Atletii care folosesc in mod repetat vizualizarea au raportat o imbunatatire in patrunderi puternice, increderea ca pot sa isi intreaca adversarul si ca pot sa isi gaseasca rapid ritmul cand sunt pe teren.

© 2012 by Dr. Mitchell Smith, Certified Sport Psychology Consultant. All Rights Reserved.