Intarirea legaturile intre minte si corp pentru a putea juca la cel mai inalt nivel
Un pivot care a fost cu acelasi club timp de 3 ani si a fost numit Jucatorul
Defensiv al Anului sezon trecut mi-a trimis urmatoarea intrebare:
"As dori sa folosesc vizualizarea in pregatirea mea mentala.
Am incercat
si inainte si mi-as dori sa imbunatatesc acest aspect si sa fiu mai consistent.
Ma vizualizez facand exercitii de aruncari sau incerc sa imi imaginez situatii
de joc? Cat de des ar trebui sa vizualizez? Si pentru cat timp?"
Raspuns:
In primul rand, tine minte scopul vizualizarii- acesta este sa produci experienta FIZICA IN MINTEA TA. Beneficiul acestui lucru este de a imbunatati si intari abilitatile fizice prin construirea legaturilor PUTERNICE intre corp si minte.
Ce iti doresti sa imbunatatesti?
De exemplu-un jucator care a facut exercitii in fiecare zi pentru a-si imbunatati
anumite parti ale jocului ar putea sa se vizualizeze facand aceleasi exercitii.
In timp ce face acest lucru, el poate observa ce se intampla cand face acest
exercitiu in mintea ta. I se pare ca exercitiul decurge normal, sau ca ezita in
anumite puncte? I se pare ca obtine ce doreste sau ca se chinuie putin?Dupa ce
face acest lucru de cateva ori, isi va da seama CE TREBUIE SA FACA pentru a-si
PERFECTIONA acel aspect al jocului.
Urmatorul pas este ceea ce numim noi MAIESTRIE-
aceasta fiind repetarea exercitiului in minte, cu miscarile potrivite,cu
sincronizare si cu simturile corpului. Cercetarile demonstreaza faptul ca
jucatorii care folosesc vizualizarea in acest fel precum si realizeaza
exercitiile respective in sala au performante mai bune decat jucatorii care
NUMAI exerseaza exercitiul respectiv fara a-l vizualiza inainte.
In sfarsit, un jucator poate folosi vizualizarea pentru meciuri. Un lucru FOARTE efectiv care poate fi facut in ziua de dinaintea meciului sau in dimineata meciului este sa isi imagineze anumite situatii de joc si sa vizualizeze cum inscrie, recupereaza, paseaza, sau se apara in CEA MAI BUNA FORMA.
El poate folosi vizualizarea in ceea ce priveste GRESELILE pe care le-a facut in meciurile anterioare-sa vada ce a facut gresit- apoi sa 'dea inapoi caseta' pana in momentul de dinaintea greselii, pentru ca apoi sa isi imagineze rezolvarea buna a situatiei. Repetarea acestui lucru de cateva ori il poate ajuta SA INVETE DIN GRESELI sau din aruncari ratate, recuperari neprinse sau miscari gresite in aparare.
El poate folosi vizualizarea pentru a-si imagina diferite situatii unde doreste sa lucreze in luarea deciziilor cu mingea, sa se vada cu mingea si sa isi imagineze MISCARI PUTERNICE si sa denote INCREDERE.
Valoarea vizualizarii poate fi vazuta statistic prin faptul ca peste 90% din atletii olimplici folosesc vizualiarea in cautarea lor dupa o medalie Atletii care folosesc in mod repetat vizualizarea au raportat o imbunatatire in patrunderi puternice, increderea ca pot sa isi intreaca adversarul si ca pot sa isi gaseasca rapid ritmul cand sunt pe teren.
© 2012 by Dr. Mitchell Smith, Certified Sport Psychology Consultant. All Rights Reserved.
In sfarsit, un jucator poate folosi vizualizarea pentru meciuri. Un lucru FOARTE efectiv care poate fi facut in ziua de dinaintea meciului sau in dimineata meciului este sa isi imagineze anumite situatii de joc si sa vizualizeze cum inscrie, recupereaza, paseaza, sau se apara in CEA MAI BUNA FORMA.
El poate folosi vizualizarea in ceea ce priveste GRESELILE pe care le-a facut in meciurile anterioare-sa vada ce a facut gresit- apoi sa 'dea inapoi caseta' pana in momentul de dinaintea greselii, pentru ca apoi sa isi imagineze rezolvarea buna a situatiei. Repetarea acestui lucru de cateva ori il poate ajuta SA INVETE DIN GRESELI sau din aruncari ratate, recuperari neprinse sau miscari gresite in aparare.
El poate folosi vizualizarea pentru a-si imagina diferite situatii unde doreste sa lucreze in luarea deciziilor cu mingea, sa se vada cu mingea si sa isi imagineze MISCARI PUTERNICE si sa denote INCREDERE.
Valoarea vizualizarii poate fi vazuta statistic prin faptul ca peste 90% din atletii olimplici folosesc vizualiarea in cautarea lor dupa o medalie Atletii care folosesc in mod repetat vizualizarea au raportat o imbunatatire in patrunderi puternice, increderea ca pot sa isi intreaca adversarul si ca pot sa isi gaseasca rapid ritmul cand sunt pe teren.
© 2012 by Dr. Mitchell Smith, Certified Sport Psychology Consultant. All Rights Reserved.
No comments:
Post a Comment